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昼寝

こんにちは、水野歯科クリニックです。 みなさん、昼寝は好きですか？ 某未来から来たネコ型ロボットのアニメに出てくる男の子も昼寝が好きですよね（笑） お昼休みにご飯を食べた後、少し仮眠をとるとよいといわれてきました 仕事中の昼寝は効果抜群! ポイントや注意点も合わせて解説 オフィスのギモン　2020.3.02 しかし、仕事中の昼寝で寝すぎると、昼寝後にだるさを感じる原因となるため、注意が必要です。 よく言われるのが２０分ぐらいが良いといわれていましたが、 最近の研究によると、３０分以上昼寝をすると心房細動のリスクが高まるそうです。 長時間の昼寝は心房細動リスクを高める？ HealthDay News 2023年4月13日 記事の中で この研究結果は、昼寝を30分未満にとどめるべきことを示唆するものだ。夜間によく眠れなかったからといって、昼寝でその不足分を補おうとするのはやめた方が良い。 最適な昼寝の長さは15分から30分であることがうかがわれる。ただし、短い昼寝が昼寝をしないよりも望ましいのかどうかを判断するには、より大規模な研究が必要だ。 とまとめています。 仕事中のお昼寝はしすぎないことが肝心なようです。 水野歯科クリニック 院長　水野敦之

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